Transpirer, s’entraîner, repousser ses limites… c’est excellent pour ton corps et ton mental. Mais as-tu déjà pensé à ce que ton activité physique fait subir à tes cheveux ? 🧖♀️💦 Entre la sueur, les frottements, les lavages trop fréquents ou… pas assez, certains gestes que tu fais en toute bonne foi abîment ta fibre capillaire sans que tu le saches. Voici les 5 erreurs les plus fréquentes qui abîment les cheveux quand on fait du sport – et surtout, comment les éviter
✋ 1. Attacher ses cheveux trop serré Tresser, plaquer, tirer fort… Ce sont des gestes qui paraissent pratiques pour faire du sport, mais ils créent une tension continue sur le cuir chevelu. Résultat :
- Affinement des tempes
- Chute localisée
- Casse au niveau des attaches
💡 Privilégie des chouchous doux en soie ou microfibre, et évite les élastiques fins en caoutchouc. Et si possible, alterne les coiffures d’un jour à l’autre !
2. Laisser la sueur sécher dans les cheveux
La transpiration est acide et salée : quand elle sèche, elle fragilise la fibre, irrite le cuir chevelu et donne cet effet rêche désagréable.
➡️ Ne pas rincer après le sport, c’est comme laisser une brume de sel sur tes longueurs.
🚿 Après l’entraînement, rince ou brumise avec un soin hydratant sans rinçage, surtout si tu ne laves pas tes cheveux à chaque fois.
3. Laver ses cheveux trop souvent… ou pas assez
Se laver les cheveux tous les jours avec un shampoing décapant = barrière protectrice détruite.
Ne pas les laver du tout après une grosse transpiration = cuir chevelu étouffé.
La bonne fréquence ? 👉 2 à 3 lavages par semaine, avec un shampoing doux rééquilibrant, suivi d’un masque léger ou d’un soin leave-in.
4. Oublier de protéger ses cheveux pendant les séances en extérieur
Course à pied, padel, vélo, HIIT en plein air… Le combo UV + transpiration peut faire des dégâts :
- Oxydation des longueurs
- Éclaircissement prématuré
- Perte de brillance
🌞 Pense à appliquer un spray protecteur UV sur cheveux secs ou humides avant chaque séance outdoor.
Certaines formules protègent aussi de la chaleur et de la pollution.
5. Faire l’impasse sur les soins réparateurs
Le sport crée un environnement stressant pour tes cheveux : humidité, frictions, lavages fréquents, élastiques… Ne pas compenser ces agressions, c’est laisser ta fibre s’épuiser petit à petit 😓
🧴 Adopte une routine fortifiante riche en kératine végétale, protéines de soie ou céramides pour régénérer ta fibre en profondeur.
🔎 Note Sport et beaux cheveux ne sont pas incompatibles. Il suffit d’adapter ta routine et d’avoir les bons réflexes.
💡 Mon conseil : crée une mini-trousse “post-training” avec un spray hydratant, un chouchou doux, et une brosse scalp. Tu gagneras du temps, et tes cheveux te diront merci !
✨ À retenir : prendre soin de ton corps ne doit pas se faire au détriment de tes cheveux 😉 Tu veux aller plus loin ?
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